Le gain de poids sans danger pendant la grossesse : il est important de prendre du poids durant la grossesse mais beaucoup de femmes enceintes gain de poids supplémentaire en raison de la croyance selon laquelle ils doivent manger pour deux. Pour comprendre quel poids vous pouvez gagner en toute sécurité pendant la grossesse, vous devez être au courant de votre IMC (indice de masse corporelle) avant la grossesse les plus élevée votre IMC - ou le poids en kilogrammes de hauteur en mètres carrés - faible montant de poids vous pouvez ajouter alors qu'enceintes.
Alors qu'au cours du premier trimestre, vous avez besoin sans calories supplémentaires ; seulement dans les deuxième et troisième trimestres devrez-vous 100-200 calories plus que votre apport régulier. S'assurer que cela avec plus sains, comme les fruits et légumes, produits laitiers, noix et des glucides complexes comme les grains entiers.
Droit d'alimentation pendant la grossesse : une alimentation équilibrée est essentielle pour la condition physique et la santé et revêt une importance vitale durant la grossesse. Trois cents calories par jour, plus une exigence quotidienne de 1500 à 2000 calories, est ce que les femmes enceintes exigent en outre depuis le début du deuxième trimestre jusqu'à la livraison. Votre alimentation doit inclure des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines et des minéraux. La protéine est essentielle pour l'accumulation de tissus ; l'acide folique, trouvé dans les légumes verts, séchées haricots et les pois et agrumes, par exemple, peuvent prévenir des accouchements prématurés, de faible poids de naissance et de faible croissance fœtale. Des quantités suffisantes de calcium dans votre corps répondra aux besoins de votre bébé à naître pour renforcer os et des dents. Bonne quantité de fer est requise pour la production de l'hémoglobine, tandis que le zinc contribue à la croissance et le développement du bébé.
Les aliments à éviter pendant la grossesse : alors que vous devrez manger plus pendant la grossesse, vous devez laisser également à certains aliments pour éviter de causer des risques de votre grossesse. Poissons et aliments de la mer, viande crue, des oeufs crus ou cuits et légumes, cuisine chinoise, surtout à cause de son contenu MSG (glutamate monosodique) et les boissons caféinées sont parmi les aliments à éviter. Alors que la viande crue est connue pour contenir des éléments toxiques nocifs pour la mère et le bébé à naître, des niveaux élevés de mercure trouvé dans les poissons de mer peuvent également présenter des risques pour le fœtus. Des niveaux élevés de caféine peuvent causer avortement spontané ou la naissance de faible poids. Boire et fumer par les femmes enceintes ne sont-s absolue pour les anomalies graves, qu'ils peuvent causer chez l'enfant à naître.
Traitant des désagréments de la grossesse : matinales, sommeil troublé, exhorte fréquent d'uriner sont parmi les désagréments liés à la grossesse. Vous pouvez surmonter ces malaises grâce à: exercer après avoir pris en raison des conseils de votre médecin, à l'aide d'oreillers pour appuyer votre bas du dos, les genoux et les ventre, droit de nutrition qui favorise le sommeil, essayez les techniques de relaxation musculaire et ainsi de suite.
Diabète gestationnel pendant la grossesse : un nombre croissant de femmes enceintes développer le diabète gestationnel, en grande partie due à un mode de vie sédentaire, des habitudes alimentaires malsaines et l'obésité. Il est vital d'écran pour le diabète gestationnel au cours du premier trimestre et à nouveau à environ 30 semaines de grossesse. Cela est particulièrement important si vous avez eu le diabète gestationnel durant une grossesse précédente - environ 50 pour cent des femmes qui ont le diabète gestationnel développer plus tôt cette condition dans une grossesse ultérieure. Une surveillance régulière, de contrôle alimentaire et de l'insuline, si avisé, forment la pierre angulaire de la gestion des diabétique pendant la grossesse.
Soins dentaires pendant la grossesse : pendant la grossesse, votre risque de développer gingivites (les femmes enceintes peuvent souffrir de gingivite grossesse - une condition qui mène à un saignement des gencives tendres) remonte, et cela peut être nuisible à la santé de votre bébé en voie de développement. Les choses à faire : brosse et la soie régulièrement. Si vous souffrent de nausées, passez un dentifrice Fade après avoir consulté votre médecin. Si vous avez des épisodes fréquents de vomissements, rincez votre bouche fréquemment avec de l'eau, ou rince-bouche conseillé par votre dentiste. Manger santé à investir dans la santé bucco-dentaire de votre enfant. Des visites régulières à votre dentiste peuvent indicateur aucun signe de maladie de la gomme.
Yoga pendant la grossesse : pratiquer l'yoga pendant la grossesse peut vous aider à faire face à la taxation des symptômes tels que les nausées et la fatigue. Asanas (surtout ceux que renforcer les muscles pelviens) et pranayam peuvent également vous préparer - mentalement et physiquement - main de œuvre.
Surveillance des mouvements de bébé pendant la grossesse : une femme enceinte est conseillée de surveiller les mouvements du foetus à la 28e semaine par suivi du nombre de mouvements foetale quotidienne (DFMC). Elle doit surveiller toutes les variations dans le patron et le nombre moyen de mouvements comme ces pourraient indiquer la nécessité pour les tests pour vérifier la santé du foetus. Dans le même temps, femmes enceintes doivent calmer tout en faisant le décompte, comme l'anxiété lui-même pourrait mener à la production des hormones et à son tour cause de souffrance fœtale.
